Czesc Chcialbym wziasc 10x2ml 200mg deki co tydzien plus pierwsze cztery tygodnie 2tabletki mietka na dzien. Aby uniknac gino progesteronowej chce wziasc proviron, czy wiecie jak go brac aby bylo najlepiej dzieki poxdro
[...] szkieletor z Himena.Obecnie to wyglada tak:154g B,60g T,220 g WW przy wadze 65-66 kg .Nie wiem zwiekszyc bialko moze do 200???Albo moze to wszytsko sie ustabilizuje,po porstu organizm sie jeszcze nie przyzwyczail??Pooberwuja sie jeszcze z tydzien i jak pojdzie waga w dol trza zaczac wiecej jesc.Albo moze rzeźbe za wczesnie zaczalem??/Heh.Mozliwe
Hejka, Nurtuja mnie takie moze glupie pytania ;) 1. Czy potrzeba robic okres nasycenia 1 pierwszy tydzien brania kreatyny ? producent zaleca ale przeciez ludzki organizm jest w stanie przyjac 10g kreatyny na 24h ? 2. Czy ma jakies znaczenie co zaczne pierwsze brac np. kreatyne + dekstroze a pozniej np. Super Whey Gainer 4000 czy odwrotnie... No [...]
mam prośbe.rozpiszcie jak brać cykl deki-1600mg i propa -2000mg.spotkałem sie juz z tyloma wersjami ze mam niezly mętlik.jedni pisza żeby prope zaczynać radem z deka, inni radza żeby tak ją wprowadzić zeby była podawana jeszcze tydzień po dece. na odblok planuje 24 tab clomidu.czy po clomidzie mozna odrazu brać clena?co do tego tez sa zdania [...]
witam! poniewaz bardzo chciałem isc na silownie a niezabardzo mój budzet na to pozwalał postanowiłem sam zrobic sobie sztange 30kg + ławeczka płaska , do tego mam 2x 7kg hantelki . Czy mógłbym i ktos powiedziec jaki mam cwiczyc ? tzn chodzi mi o rozpisanie planu treningowego na tydzien, ile seri ile powtórzen itp. Bardzo Prosze o pomoc !!!
OK więc tak: ćwicze intensywnie dopiero 4 miesiące (wcześniej ćwiczyłem zrywami po kilka miesięcy, przerwy kilkumiesięczne, poważnie wziąłem się za ćwiczenie od października) i wsytd się przyznać ale dopiero od jakis 2 tygodni wykonuje ćwiczenia na triceps razem z klatą (wcześniej ZAWSZE klate ćwiczyłem z bicepsem, a triceps z barkami- tak mi [...]
[...] trenuje sie 1 raz w tygodniu a nie wiecej razy ( tak jak jest w przypadku rzezby), wiem ze maja wiecej czasu na regeneracje ale mi sie to wydaje za malo 1 raz ... to chyba by trzeba bylo caly dzien cwiczyc zeby pozniej caly tydzien odpoczywac, jakby sie np cwiczylo 2x to czestszy bodziec jest.. nie rozumie tego czym to sie rozni? wytlumaczy ktos?
Witam! Mam 15.5 lat wzrostu okolo 175cm wzrostu i waze okolo 60 kilo (mniej wiecej wszystko) i jak powinienem ćwiczyć oraz jak się odżywiać, żeby ładnie wyrzeźbić ciałko. Nie jem słodyczy, ani nie pije niczego gazowanego już od około roku, nie jem tego co nie zdrowe i co tuczy. przez 3 miesiące półtora roku temu ćwiczyłem systematycznie [...]
Jestem 18-latkiem od 10 lat uprawiam pilke nozna wlasnie minal tydzien od mojej operacji kolana- wiazadla- teraz czeka mnie rehabilitacja polroczna dzieki ktorej bede mogl pobiegac lub pojezdzic na rowerze a pozniej znowu grac, juz od 3 tyg. nie trenuje w szpitalu zwazono mnie i troche sie przerazilem - 91 kg przy 188 cm wzrostu w sumie jestem [...]
cześć, w poniedziałek miałem zły dzień i nie miałem siły by zrobić mojego normalnego treningu;/ nie wiem czemu, może to pszez ten antybiotyk, dlatego przy ćwiczeniach na klatke zrobiłem sobie pompowanie... i nie wiem czy powinienem powtórzyć trening klatki jeszcze raz, czy zostać pszy tym i ćwićżyć ją dopiero za tydzień??
Witam. Mam problem. Nie dość, że za tydzień mam artroskopie na lewe kolano, to wczoraj doznałem prawdopodobnie skręcenia kolana(tak sądze). Otóż zjeżdżałem z małym dzieckiem an sankach i była górka, na górce sanki wyskoczyły i lądując się zatrzymały, a ja poleciałem do przodu i jakoś nie szczęśliwie zrobiłem coś sobie w kolanie. Ból był taki [...]
Witam, Kilkukrotnie w swojej "karierze sportowej" (a raczej totalnym chaosie) zabierałem się, w zależności od nastroju , za odchudzanie bądź budowanie masy. Nie osiągnąłem do tej pory znaczących i widocznych rezultatów. Postanowiłem podejść do sprawy nieco bardziej poważnie. Zacząłem czytać i uczyć się, na temat diet, ćwiczeń, suplementacji - [...]
[...] okresy obnizenia wydolnosci jak ja czyli spie po 13 godzin, nie moge zwlec sie potem z lozka, nie mam kompletnie sil na nic, szczypia mnie oczy, czuje ogolne przemeczenie. Diete stosuje taka jak zawsze, kawy nie pije a o przetrenowaniu nie ma mowy niedawno mialem krotka przerwe a trenuje objetosciowo 3 razy na tydzien wiec 4 mam na regeneracje.
Mam 19 lat trenuje od 7 miesięcy,wzrost 187cm waga 91 kg.To jest mój pierwszy plan więc prosze o korekte. Dzień pierwszy(poniedziałek) KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie na ławce skośnej w góre hantlami lub sztangą : 12/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 TRICEPS 1.Wąski uchwyt 10/8/8/6 [...]
1-10 deca 200mg lub 300mg co tydzien..co bedzie lepiej? 1-3 M1T 10-20-30mg...duzo osob tego nie lubi ale mi po tym dobrze idzie 7-12 Winko strzala co drugi dzien 6-12 ECA 3x na dzien w dawkach (25mg efedryna,200mg kofeina i 300mg aspiryna) na odblok 20 tabsow klomidu -co sadzicie o tym cyklu? jakies zmiany? wiem ze przydal by sie tutaj test ale [...]
[...] gdy nie moglem podniesc hantla na triceps wazacego 5kg gdy wczesniej podnosilem 20kg. Co dziwne nie odczuwalem przy tym zadnego bolu. Po zaprzestaniu cwiczen na jakis tydzien czulem w uszkodzonej rece cos w rodzaju przechodzacego pradu ( jak to mam miejsce przy uderzeniu sie w lokiec ) przy napinaniu tego miesnia. Obecnie "prady" nieco [...]
Kurcze, jeszcze tydzien temu sie wazylam i stwierdzilam ze schudlam kg. Dzisiaj waga wrocila na swoje miejsce. Ja chyba zwariuje. Nie jestem konsekwentna w ograniczaniu jedzenia. Za duzo weglowodanow jem. Macie jakies sposoby na konsekwencje? Najgorsze jest to ze mam prace siedzaca i tym trudniej nic nie chrupac
Witam POtrzebuje cyklona ukierunkowanego na rozwoj sily, wyglad na 2 miejscu. Do zawodow pozostalo okolo 2,5 miesiecy, sa to zawody w wyciskaniu Wczesniej prolo + deca 200tydzien prolo + 200 deca tydzien okolo pol roku temu prop+wins 75mg/E2D prop + 20mg winstrol ED jakis rok temu waga okolo 98kg Jezeli mozecie bede bardzo wdzieczny. [...]
znowu pojawił sie problem jestem teraz na cyklu 1-test + propen to jest drugi tydzień od wczoraj czuje sie strasznie kiepsko tak jakbym miał stan podgoraczkowy.dzisaj jak wstałem to myslałem że szlak mnie trafi czułem sie jakbym miał grype.Miał ktoś z was juz takie objawy sa one normalne przy 1-test?bo jak tak to odstawiam
[...] czasu, meczyly mnie bole w odcinku ledzwiowym kregoslupa. Lekarz mi powiedzial ze to jakis stan zapalny, ale rowniez mial podejzenia o dyskopatie ;( ;( Narazie mi dal leki i tydzien zwolnienia z wszelkich wysilkow fizycznych. Na nastepna wizyte ide za 10 dni. Moje pytanie dotyczy zaczetego cyklu. Czy mam przestac brac kreatyne i hmb ? Czy moze [...]
